До 3 июля гибридный матрас Matrix 2.0 со скидкой 25% + анатомическая подушка в подарок
Бесплатная доставка по всей России!
До 3 июля гибридный матрас Matrix 2.0 со скидкой 25% + анатомическая подушка в подарок
Бесплатная доставка по всей России!
MOONIQ
Качество сна – заслуга окна
Если точнее, то открытого окна. В проветренной на ночь комнате мы будем быстрее засыпать, крепче спать и легче просыпаться.

Бывало ли такое, что с утра вы ощущали состояние разбитости, но толком не могли понять, из-за чего это произошло? Легли вовремя, спали на удобном матрасе, осуществили все необходимые манипуляции с освещением (следуя нашей статье о свете), но тело после пробуждения все равно дало сигнал: что-то не в порядке.

Среди внешних факторов среды (т.е. нашей спальни) есть тот, который не всегда легко определить с помощью органов чувств. Речь идет о воздухе и его свежести.
Углекислый газ

Наш организм поглощает кислород и выделяет углекислый газ. В спальне без вентиляции с закрытыми окнами его уровень за ночь постепенно увеличивается и к утру может в 10 раз превышать норму. Духота в помещении, где мы спим, может привести к одышке, кашлю, головной боли. Если мы кратковременно подвергаемся воздействию углекислого газа, то большой опасности для организма нет. Но если всю ночь спать в душном помещении, то эффективность сна резко снижается. Утром мы будем чувствовать усталость, разбитость и раздражительность, даже если спали дольше обычного.

Этого можно избежать благодаря нескольким простым действиям.

1. Проветрите спальню перед сном. Для снижения уровня углекислого газа достаточно оставить окно открытым на 5 минут. Можно даже попробовать спать с открытым окном, чтобы поддерживать температуру в спальню на уровне не выше 20 градусов. Позаботьтесь о том, чтобы не мерзли ноги – наденьте теплые носки.

2. Убедитесь, что вентиляция в комнате работает эффективно. Проверьте, не заклеена ли вытяжка и не забита ли пылью. Для циркуляции воздуха нужно обеспечить не только приток (через окно), но и отток воздуха.

3. Используйте специальные устройства: очиститель воздуха или солевую лампу. Последняя, кстати, не только очищает воздух специальными ионами, но и является более полезной альтернативной обычному ночнику – приятный розово-оранжевый свет менее пагубно влияет на выработку мелатонина. Если вы сомневаетесь, что в спальне достаточно кислорода, то можно приобрести специальный прибор – детектор углекислого газа.

Важно знать, что электроприборы генерируют электромагнитные поля, избыточное воздействие которых ухудшает качество сна. Они влияют на железы, где вырабатывается мелатонин. Оставьте в спальне только необходимые электроприборы и расположите их подальше от кровати. Отдельно стоящая рядом с изголовьем кровати лампа вреда не нанесет.

Приятная прохлада и свежий воздух в спальне помогут быстро заснуть и крепко проспать всю ночь.
20 июля / 2020